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燕麦减肥方法 推荐简单易做的5款燕麦减肥食谱

时间:2019-09-13  标签:   燕麦片   

原标题:燕麦减肥方法 推荐简单易做的5款燕麦减肥食谱

择要:疾速领有般的身体也很简略,只有找对准确的减肥方式。燕麦存在排毒清肠的后果,且燕麦减肥法合适全部的瘦削人群应用。上面小编就为各人先容几款厚味的燕麦减肥食谱,助你瘦出安康般好身体。  燕麦减肥道理  燕麦之以是能减肥,是由于它含有丰盛的动物纤维,能够关心清算肠道,肃清体内的渣滓,到达排毒减肥的功能。同时燕麦所含的热量很低,并且含有丰盛的养分,对减肥者来讲,这是一种十分好的减肥食品。  苹果麦片粥  资料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个  做法:  (1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。  (2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。  (3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。  图片起源于收集  燕麦粥  资料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤勺、草莓果酱1小匙。  做法:将牛奶倒入小锅中,再参加燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度便可,离火放凉,麦片完整硬化后便可。  小叮嘱:加草莓果酱是为了增添香气及甜味,也能够便用新奇的生果取代,但生果要等燕麦粥泞了后再刀口入,免得维生累C。  肉末麦片粥  资料:燕麦片150克、猪瘦肉150克、鸡蛋一个、青翠末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适当  做法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉使劲搅成肉糊。将燕麦片用250克水渗透再加500克用文火煮成粥状,缓缓调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青翠末便可。  燕麦牛奶布丁  资料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细沙糖100克、葡萄干适当  做法:  (1)先取1/2的鲜奶煮沸,突入燕麦中拌匀备用。  (2)将残余的1/2鲜奶加热至40℃时,再参加全蛋和细沙糖,用打蛋器同偏向搅拌平均,随即过筛二次,再参加做法1泡好的燕麦片搅拌平均。  (3)将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟便可。  (4)掏出后放上葡萄干便可。  银耳橘瓣粥  资料:燕麦片、水发银耳、糖水橘瓣、水、白糖。 做法:  (1)烹饪的前一天将银耳用净水煮熟。  (2) 往锅内参加适当的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。  (3)熬3分钟阁下,粥开端成糊状,参加糖水橘瓣持续煮半分钟便可。
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