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澳门葡京游戏:卒中“猛于虎”预防有方法

时间:2019-09-15  标签:   预防      控制      体位改变      收缩功能      血管内膜损伤      网球      120   

原标题:澳门葡京游戏:卒中“猛于虎”预防有方法

  脑卒中的危险因素中,有个大名鼎鼎的“高老庄三兄弟”——高血压、高血脂、高血糖。高血压会使血管的张力增大,血管一“紧绷”,就容易引起血管壁损伤,使得动脉变硬、变脆、管腔也变窄了,血压突然一高,血管就绷不住了。高血脂容易造成“血稠”,在血管上形成小斑块,小斑块越来越多、越来越大,就把血管堵住了。高血糖则与动脉粥样硬化有关。血管壁破了以后,澳门葡京,血小板开始“兴奋”,凝血酶为血管内膜损伤处进行修复,本来几个血小板就够了,但是血糖一高,血小板就特别“兴奋”,呼朋唤友,直接把血管堵上了。

  “2”查2只胳膊:平行举起,单侧无力。

  切不可因年轻而大意

  “调整”,即调整进食顺序,先吃水果后吃饭。现在大部分人的问题主要是热能过剩,总是习惯饭后吃点儿水果。热能过多,自然就会超重肥胖。我们常吃的水果,像苹果、梨、橙子、猕猴桃等,都是低热能食物,而且是低血糖生成指数的食物。所以先吃一点低热能食物垫垫肚子,自然就会少吃点高热能的食物。

  预防中风须先从改变习惯做起

  第一步,双臂向前平举,闭上眼数到10,睁开眼,看看你的双臂是否还在同一水平线上?

  脑中风,医学上称之为脑卒中,是一种急性脑血管疾病。简单来说,脑血管堵塞了(缺血),或者破裂了(出血),都叫作脑卒中。目前,我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段,脑卒中已成为最常见的致死原因之一。

  一、饮食“八字方针”。

  另外,再加四个“一”:每天一个鸡蛋,连黄全吃了;一斤牛奶;一小把坚果,花生、核桃、杏仁、榛子,每天一小把;再加一副扑克牌大小的豆腐。这些都是对健康很有好处的食品。

  心房纤颤是脑卒中的一个非常重要的危险因素,房颤患者卒中风险是无房颤人群的5倍。房颤发生后,心房收缩功能减弱,心房中的血液无法被完全泵出,瘀滞在心房内,逐渐结成块、形成血栓。血栓一旦脱落,就会随着血流进入脑部血管,很容易堵塞血管,阻断脑部供血,导致脑卒中。

  三个步骤知晓中风先兆

  管不住嘴,迈不开腿,是所有胖子的通病吧。都说胖子是潜力股,没错,在脑卒中的世界里,胖子是十足的“潜力股”和“绩优股”。体重比标准体重增加11-19千克,发生缺血性脑卒中的危险增加1.7倍;增加20千克以上,危险增加2.5倍。

  二、锻炼“三要素”。

  许多年轻人以为,脑中风主要发生在中老年人身上,自己年轻,身强体壮,离脑卒中很远。真的是这样吗?抛开不可变的(年龄、遗传、性别等)因素,我们来看看脑卒中都是怎么发生的。

  时间:每天半小时以上,2小时以内,这样身体的机能状态才能跟得上。但如果少于半小时,身体的消耗不够。

  还有专家提出,在饮食上要注意“十个网球”:一天不超过1个网球大小的肉和2个网球大小的主食,保证3个网球大小的水果,不少于4个网球大小的蔬菜。

  中风后果严重,不可不预防。如何提前知道自己是否可能会中风?我们先来做个小测试。

  知道了高危因素,就要做好预防。如何预防脑卒中?

  二、心脏病。

  需要强调的是,高血压患者发生脑卒中的概率是正常人的4到7倍,高血糖患者脑卒中发病率比正常人高2~3倍。而且这三兄弟还是“情深义重”“相辅相成”“相互促进”的典范,得了一个,另两个也不远了。

  如果出现上述症状,迅速拨打“120”!一秒也不要迟疑!

  “增加”,即增加水果、奶、谷物及薯类食物的摄入。喝奶很重要的作用就是补钙。我们中国人,喝奶太少,人均半两,喝的太少太少了。按照我们缺钙的情况,每天应该喝400-500毫升,这样才能补够一天的钙。

  第二步,仍是伸平双臂,这次张开手掌,十指前伸,快速转动你的双手,看看你的双手转动速度是否一样?

  脑卒中不仅致死率高,更可怕的是致残率高。研究数据显示,每4名卒中患者中,就有3名出现不同程度的残疾,我国每年用于脑卒中的医疗费用高达400亿元。正所谓,“卒中猛于虎”。

  如果上述问题的答案都是肯定的,恭喜你是正常的。如果答案中有一个或是多个是否定的,那有可能就是脑中风的先兆。

  “1”看1张脸:不对称,澳门葡京,口角歪斜。

  三、戒烟限酒,心情平和。

  一、“高老庄三兄弟”。

  三、不良饮食、缺乏运动。

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