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?跟赘肉说再见!推荐一周减肥餐5元吃出好身材

时间:2019-09-17  标签:   糙米   

原标题:?跟赘肉说再见!推荐一周减肥餐5元吃出好身材

周一:  早饭:一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干;  午饭:芹菜米粥(米是大米与小米);  晚饭:一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤;  养分剖析:酸奶是一种养分丰盛的牛奶,此中所含的乳酸菌,能够增进肠爬动,增强消化才能,起到消脂的感化;全麦面包片富含粗纤维,可增添饱腹感,有助于减肥;常吃葡萄干也能打消体内过剩的脂肪。  周二:  早饭:一杯豆乳,两片全麦面包片,一个鸡蛋;  午饭:红薯糙米粥;  晚饭:一碗水煮菜,海带雪梨番茄汤;  红薯糙米粥的做法:将红薯去皮切块,糙米需先用冷水泡半个小时,将红薯与糙米一同放入锅中,参加适当的水用大火煮开,再换成小火,待米软后参加适当的牛奶便可。  养分剖析:红薯、糙米都含有丰盛的炊事纤维,二者合在一同,减肥后果更佳。一周疾速减肥食谱你必定能够瘦上去!  周三:  早饭:一杯脱脂牛奶,一个花卷,一个苹果;  午饭:熘鱼片,米饭  晚饭:一碗十锦乌龙粥,一碟清炒白菜;  熘鱼片的做法:将草鱼荡涤洁净,把骨头、鱼皮去撤除,而后片成薄片,在鱼片平均撒上薄薄的一层生粉,放入已烧开的水中氽熟,捞起过一下凉水,接上去炒锅中参加一些配料如青红椒、木耳,把配料先炒,再放入鱼片翻炒便可。  周五:  早饭:一份凉拌萝卜丝,一碗黑米红豆粥;  午饭:肉丝炒芽菜,米饭  晚饭:一份生果沙拉,番茄小白菜豆腐汤  上述为各人先容的一周疾速减肥食谱,可做为参考,各人在详细制定本人的减肥食谱时,还须要依据本身口胃来!  增加微信号,天天更新更多排毒、瘦身食谱,教你迷信饮食、制订瘦身打算!
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