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健康减肥食谱大全 栗子米粉的做法

时间:2019-09-17  标签:   放入   

原标题:健康减肥食谱大全 栗子米粉的做法

当初饮食减肥越来越受欢送,由于这类方式能够幸免过火节食招致的养分不良。那末有哪些安康减肥食谱呢?实在有许多的家常减肥食谱,做起来十分的便利,并且后果好。  番茄蛋  资料:水煮蛋1个。  【配料】番茄酱少量、迷迭香少量。  做法:  ①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄局部。  ②将蛋黄淋上少量番茄酱,拌匀。  ③将拌好的番茄蛋黄放入卵白中,装潢上迷迭香便可。  栗子米饭  资料:米或糯米35克。  【配料】栗子、料酒、盐各少量。  做法:  ①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟阁下。  ②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。  乳香茄汁虾  资料:草虾4尾,圣女果5个。  【配料】蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。  做法:  ①草虾略炸,蒜泥炒香参加番茄酱及牛奶。  ②调味料入虾,转小火收干便可盛盘,撒上些许圣女果装潢便可。  绿芽菜炒鳝丝  资料:绿芽菜250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适当。  做法:  ①鳝鱼洗净,用滚水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝。  ②绿芽菜、红椒丝、青椒丝一同用滚水焯一下,捞起后待用。  ③锅内放少量油,下入姜丝炒香,放入全体质料翻炒,调味后,勾薄芡便可。  清蒸鲤鱼  资料:鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。  【配料】精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、动物油、茴香各适当。  做法:  ①鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净,切去根蒂;番茄用开水烫过,去皮切斜块,洗去籽;菜心也用开水烫一下。  ②炒锅置旺火上,倒入动物油,烧至六成热时,将鱼下锅,缓慢捞出,放入鱼盆内。参加料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片,放少量水,上笼大火蒸20分钟;掏出拣去调料,放入另一个盆内。  ③将原汤倒入汤锅内上火,加菜心、番茄,最初放鸡油少量。煮沸后将汤浇在鱼身上便可食用。此药膳好菜鱼肉坚实,鲜嫩幽香。  百叶雪菜  资料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)。  【配料】辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适当。  做法:  ①1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至色彩变白,捞出,重复用冷水漂洗洁净。  ②沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水份,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。  ③起油锅加5大匙油。参加辣椒炒香,放入雪里敲拌炒半晌,最初放入百叶拌炒,加调味料拌匀。  想看更多安康菜谱,更多小吃美食?请存眷海内最大美食网,微信号:安康食品(长按复制)  微信复兴“要害词”还可猎取更多菜谱:(比方)土鸡 鸡蛋 红烧肉 茄子 养分早饭 香锅 鸡翅 酸辣粉 芋头 鱼香肉丝 油焖虾 拌面
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