R饮食减肥RECENT NEWS
您当前的位置:主页 > 饮食减肥 >

明星绝不私传的减肥秘方:瘦腰瘦腿瘦肚子!

时间:2019-09-18  标签:   右脚   

原标题:明星绝不私传的减肥秘方:瘦腰瘦腿瘦肚子!

第一步:抬升式  起首平躺上去,双手天然放在身材两侧,随后用左腿支持着身材尽能够地抬起,右脚坚持曲折状况,坚持5秒;  而后再缓缓下放,规复平躺状况,坚持5秒;  用右脚支持空中,让身材只管举高,左脚坚持曲折状况,坚持5秒;规复平躺。  第三步:翻转式  抉择左边卧姿,把左手持续枕在头手下方,右手放在胸前;  上半身坚持笔挺,下半身膝盖轻轻曲折;  将右脚只管向后45角偏向拉伸,其余部位只管坚持不动,5秒钟;规复原状后换左边再做一次;  第五步:俯卧撑抬腿式  面朝空中,用双手掌心和双脚脚尖撑住空中,把身材抬起;  身材要绷直,只管拉成直线,特别是背部;  抬起左脚,让膝盖尽能够凑近腹部,坚持5秒;规复本来的姿态,换右脚再一次。  想天天进修更多排毒养颜、瘦身食谱加我微信:xuer1199(长按复制),为你制订瘦身打算!
下一条:下一篇:没有了

顶部

网站地图  |   网站订阅  |   TAG标签
版权所有:Copyright © 澳门葡京-澳门葡京游戏-澳门葡京官网娱乐平台 版权所有  ICP备案编号:豫ICP备14026216号