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澳门葡京官网娱乐平台:女孩子一日三餐吃燕麦能减肥吗?

时间:2019-09-18  标签:

原标题:澳门葡京官网娱乐平台:女孩子一日三餐吃燕麦能减肥吗?

  做法:先把燕麦磨成粉,把粳米洗干净,浸泡半小时。把粳米放入锅中用旺火煮沸,转小火慢煮,半熟的时候把燕麦粉用冷开水调均匀后倒入锅中,煮好后加入少量白糖调味即可。

  1、水果燕麦酸奶

  材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

  2、燕麦粳米粥

  3、燕麦五香饼

  材料:粳米、燕麦米、白砂糖少许

  燕麦是大家十分熟悉的一种粗粮,它也是有着相当高的营养价值,澳门葡京游戏,澳门葡京,比如维生素、矿物质,能够增加肠胃蠕动,促进消化,因此平常女性弄点燕麦吃吃能够减肥。那么女孩子一日三餐吃燕麦能减肥吗?一起来听听专业人士是如何解释的。

  一日三餐吃燕麦能减肥吗?能够看出女孩子一日三餐坚持吃燕麦是能够减肥成功的,希望肥胖的女性能够在平常的饮食上多注意一点,燕麦的做法也有很多,澳门葡京,大家可以换着花样做,这样就不会感觉到腻了。

  做法:将水果切成粒状放在盘子里面,全部倒入200毫升的酸奶中搅拌一下,接着将燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

  燕麦的吃法:

  制法:燕麦片放入铁锅炒到香熟,磨成细粉,放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。

  一日三餐吃燕麦能减肥吗?首先需要告诉大家的是女孩子一日三餐吃燕麦是能够减肥的,因为燕麦自身的热量非常低,吃了之后能够增加饱腹感,还能促进消化,这样减肥就成功了。坚持吃燕麦能够减肥成功的主要原因有两点,分别是燕麦热量低吃了不易发胖、燕麦含有相当多的膳食纤维,有饱腹感后就不太想吃其他食物了。而且燕麦中的植物纤维还能促进肠道蠕动,对排便有帮助,所以具有较好的减肥效果。

  材料:燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量

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