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澳门葡京游戏:男人补钙的食物

时间:2019-09-18  标签:   食物      男人      补钙   

原标题:澳门葡京游戏:男人补钙的食物

以上这个男人补钙的食物中都含有丰富的钙元素,也是我们生活中常见的食物。专家表示,多吃这些富含钙元素多的食物能补充你身体钙的缺少,起到预防骨质疏松的作用。

2、鱼类——泥鳅

同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

1、果蔬类——苋菜、小油菜

芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

4、谷类——燕麦

各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,澳门葡京,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,澳门葡京游戏,钙的吸收率会更好。

3、调味品——芝麻酱

我们身体需要很多营养元素,钙,就是其中之一。钙,是我们从小都要补充的元素。男人更要补钙,澳门葡京,除了吃市面上的钙片,还可以通过食物来补充。那么,男人补钙的食物有哪些呢?一起来看看吧。

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