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不吃高碳水化合物 就能减肥?

时间:2019-09-20  标签:   碳水化合物   

原标题:不吃高碳水化合物 就能减肥?

始终以来,“阿特金斯饮食法”和“原始人饮食法”等风行减肥方式都以为想要到达减重且不反弹的后果,咱们须要增加摄取的碳水化合物。不外关于喜爱硬面包圈和面食的人来讲,跟这些碳水化合物一刀两断是很艰苦的。而且,这类做法实在并不安康。  旧书《巨变:在21天内到达毕生减肥》(“Extreme Transformation: Lifelong Weight Loss in 21 Days”下称《巨变》)的独特作者,33岁的Heidi Powell表现,低碳水化合物饮食会让很多人变得易怒火暴。这类饮食让人想起“果汁排毒”之类的做法,人们想从中取得的是疾速的后果,但采用这些极其的方式只会在短时光内施展感化,人们很快就会重拾那些不安康的生涯方法。  在风行饮食法中,当初曾经呈现了亲碳水化合物的。专家以为,实在不须要完整剔除碳水化合物来打到临时减重或保持体重的后果,咱们只要要做出一些聪慧的抉择。  当初,骑自行车曾经成为了一种热点活动。在形体塑好者傍边,骑车实在曾经风行了一段时光,只是在近来,这类活动慢慢进展为支流。  Heidi的丈夫,也就是《巨变》一书的作者Chris Powell以为,咱们应当在低碳水化合物饮食计划傍边参加一些摄取高碳水化合物的日子来关心调剂新陈代谢。  这对伉俪的旧书概括了一种“三周碳水化合物骑车饮食法”,书中人们应当在一周内参加4天的高碳水化合物日,紧接着采用两天的低碳水化合物饮食,并把第七天作为“机动时光”赐与本人一些饮食上的励。(练习编译:陈鹭榕 审校:苏娇蓉)  (义务编纂:苏娇蓉)
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