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澳门葡京:减肥控制进食量的6个小技巧

时间:2019-09-20  标签:   控制饮食   

原标题:澳门葡京:减肥控制进食量的6个小技巧

⑤减少对“美食”的期望值

②避免食物囤积

⑥上班族外食需谨慎

想要减肥控制饮食是必须的,但是如何才能控制好饮食呢,小编这里有些小技巧亲们可以尝试一下。

实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲,尤其是冷色调的食物会降低人的食欲。因此,无论是自己烹饪还是外出就餐,有意地制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应,能够帮助减少食物的摄入。

上面介绍的就是减肥人士在减肥期间的饮食,想要减肥成功,除了适量运动外,调控好饮食也是必须的,既能保证营养又能有效减肥瘦身。

在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的想法,为随后的大快朵颐埋下伏笔。

③“远离”食物

购买食品时避免一次性购入太多,以免造成堆放。即便不是处女座,人多多少少都会有一点强迫症,当他们看到食品较多时,澳门葡京,就想尽快将其吃掉,或者还会产生“这么多,我吃一点也没关系”的想法。

①选择细长高挑、透明的容器盛装食物

在容积相同的前提下,细长高挑、透明的容器能够让你更加清晰地判断你的食物量,澳门葡京,小容器还能让你的食物看上去更多一些,让你产生满足感,帮助你控制食量,减少热量摄入。

上班族就餐最常见就是外卖,但一盒外卖送过来,菜、菜汁和米饭都混在了一起,而且菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。当你长期把这些吃进肚子,也就意味着肥胖离你不远了。外食时,可以把青菜过一下水再吃,米饭有多还可以用它吸走部分的菜汁。但要记得这些菜汁拌饭不要食用哦。

④选择“单调”的食物

将食物放在厨房、冰箱、食品柜等,距离日常起居和工作场所较远的地方,这样会有利于控制食欲。“懒死星人”绝对是情愿不吃也不愿意过去拿食物的,那让你的懒帮助减肥吧!

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