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澳门葡京官网娱乐平台:达人对饮食减肥的五个建议

时间:2019-09-22  标签:   饮食减肥   

原标题:澳门葡京官网娱乐平台:达人对饮食减肥的五个建议

饮食减肥方法中,澳门葡京,除了吃一些低热量的食物外,节食减肥也是不错的一种方式,控制食物摄取、过午不食等等都是快速减肥的一种方法,澳门葡京游戏,但是前提是不损伤身体,今天减肥达人就为您推荐五个饮食减肥的小建议。

1、必须保证每餐有足够蛋白质的摄入。

2、早餐必须吃,如果你十点起来就十点吃早餐,多晚起来都要吃。雷打不动。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。三餐要保证。晚餐偶尔可以不吃,但是还是最好吃点东西比较健康,可持续发展。

3、可以少吃多餐。其实将同样多的食物分成五次以上吃完者,比起一日三餐来,养分摄取少受损失,但体内产生的热量却要少得多,有助于保持体重适中。 而且少吃多餐能够让你一直保持在一个不饥饿的状态,避免过量的饮食,也避免自己的身体习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。比如一次就吃一个苹果加一杯酸奶,澳门葡京官网娱乐平台,或者其他的什么,这样的量一天分五次摄入,会好很多。

4、把米饭和面条这类细粮换成玉米、小麦、土豆这类粗粮作为正餐。

5、绝对不吃零食、饮料,饼干、薯片什么的绝对不能吃。

米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡,而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。

温馨提示:有些朋友减肥的时候不吃正餐,吃一些高热量的饼干、蛋糕等等,殊不知这是不健康也是愚蠢的减肥方法,因为饼干等热量极高,不但不能减肥,反而会增肥,更多的减肥食物尽在健康减肥频道。

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