R人群减肥RECENT NEWS
您当前的位置:主页 > 人群减肥 >

澳门葡京官网娱乐平台:节食减肥真的行吗 是否有依据

时间:2019-09-22  标签:   减肥      真的      节食      是否      行吗      依据   

原标题:澳门葡京官网娱乐平台:节食减肥真的行吗 是否有依据

多数女性不吃主食之后,并没有增加动物性食品和豆制品,或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品。这样就会造成饥饿,带来蛋白质摄入量严重下降的问题,同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。

还有很多女性发现,在不吃主食之后,她们的记忆力明显下降,大脑思维能力也打了折扣,还有一些人发现她们开始失眠。家人的朋友发现她们脾气古怪,情绪烦躁,难以沟通,其实这也是不吃主食减肥法的一大副作用。

不过,研究很快就证明,所谓的更多体重下降,不过是体内水分平衡失调的结果。尽管体重下降很快,但是*却同时面临蛋白质分解、慢性疾病风险上升和骨质疏松的风险,肝脏和肾脏也承受着沉重负担。同时,这种膳食不能维持很久,因为不吃一

然而,什么叫做减肥成功呢?国际上公认的成功指标,是在体重降低之后能做到6个月不反弹。不幸的是,低碳水化合物减肥法一旦停止,就会迅速反弹。用这种指标来衡量,单用这种方法,几乎不能让人得到最终的减肥成功。

2005年4月,美国相关临床营养专家、医学家、食品学家和法规管理专家专门召开大会,讨论与低碳水化合物减肥法有关的科学问题。实验证据表明,低碳水化合物饮食能在短期内导致快速的体重下降,下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而,这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看,它没有任何优势。也就是说,它只能让人们一时开心,却不是让人长期保持苗条的理想方法。

在世纪交接之时,经过改良的低碳水化合物膳食悄然回潮,并在几年内逐渐趋热。有大批研究证明,与低脂肪高碳水化合物膳食相比,提供充足维生素和矿物质的低碳水化合物食物能够较为快速地降低体重,而且并不会影响身体成分,也没有显著地升高血脂,甚至一些研究得出了高脂肪高蛋白膳食可以改善血脂的结果。在这种背景之下,很多人又开始用不吃主食的方法来减肥。

顶部

网站地图  |   网站订阅  |   TAG标签
版权所有:Copyright © 澳门葡京-澳门葡京游戏-澳门葡京官网娱乐平台 版权所有  ICP备案编号:豫ICP备14026216号