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澳门葡京官网娱乐平台: 教你应对“春节综合症”

时间:2019-09-23  标签:   综合症”   

原标题:澳门葡京官网娱乐平台: 教你应对“春节综合症”

7.节制烟酒:含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力,引发胃炎,如果非喝不可,也要避免在空腹时喝。吸烟不仅会刺激胃酸分泌,影响溃疡痊愈,而且对心绞痛、冠心病患者十分不利。

在春节期间市民应合理安排生活:适度紧张有序的工作可避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理,澳门葡京游戏,可增强生命力,令人生更有意义。同时,要适度抓好工作,及时自我调节,补充睡眠,合理饮食,尽快恢复健康生物钟,适当改变环境。

6.餐后适当休息:饭后避免立刻工作或做剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。

春节期间饮食起居九注意。

2.定时定量:春节期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样不仅会增加肠胃负担,还会促发多种疾病,如胰腺炎、胃出血、痛风等。

1.细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。

9.宜摄取的食物:五谷杂粮、不加糖奶类及奶制品,豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉,水果和新鲜蔬菜,这些食物可平衡营养,强身健体,还可帮助体内有害物质排出,防病治病。

3.早餐不可省:春节期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后,处于十几个小时的空腹状态,如果不进食,夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,易导致胃肠不适,久而久之易致多种疾病。

4.保持愉快的心情:压力、焦虑会让胃酸分泌过多,澳门葡京,是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松,专心吃,避免边吃边开会,或边吃边读书、边吃边看电视。

春节综合症三大表现为美味综合症、高度疲劳症及情绪综合症。美味综合症顾名思义就是大量食用鱼肉及多油腻饮食,大量饮酒,使消化道得分泌大量胆汁和胰液,这样就形成胰腺的内压增加,甚至造成胆汁沿胰腺管逆流,易患急性胰腺炎。因为很多人在春节期间颠倒了生物钟,疲劳熬夜抑制了免疫功能,削弱了肌体对疾病的抵抗力,使得春节后容易出现精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等身体不适症。而春节给人带来压力,经济压力、攀比压力等等都会让人或多或少产生焦虑就是情绪综合症。

8.适当运动,充足睡眠:有助于消解压力,缓和情绪,降低各种疾病复发的机会。

5.睡前避免进食:睡前进食会增加胃的负担,降低睡眠质量,澳门葡京,还可能使某些症状恶化,尽量不要在睡前3小时内吃东西。

天寒岁末,又是家人共聚一堂的时刻,对于忙碌了一年的上班族来说,春节长假更是调整身心的好时机。但依据国人习惯,许多人喜欢大把大把地花钱,大吃大喝,图个喜庆、热闹,长假七天疲于应付,结果吃不好、睡不好,不少人就患上了“春节综合征”。专家提醒,春节综合症的产生既有心里的原因,也有生活习惯的问题,尤其是不良的生活习惯更容易引发综合症。

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